©؛°¨°][دردشــة و مــنــتــديـــات قــلــب بــيــروت ][°¨°؛©
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الورد
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

المشاركات : 365
النقاط : 434
14/02/2011
مميز عالم وائل كفوري

مُساهمةموضوع: تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر    الإثنين مارس 28, 2011 10:08 pm

إليكم هذه التمارين لراحة عيونكم من تأثير أشعة الحاسوب


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20



الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

:F :F :F


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فروحة لبنان
مشرفه عالم الصور
مشرفه عالم الصور
avatar

المشاركات : 202
النقاط : 232
17/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر    الأربعاء مارس 30, 2011 6:52 pm

يسلمو كتير الك عاشقه ومفيده حلووه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تلميذهـ بالحب
مديرة قلب بيروت
مديرة قلب بيروت
avatar

المشاركات : 2276
النقاط : 2936
24/10/2010
مميز عالم صور المشاهير

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر    الخميس مارس 31, 2011 6:58 pm

يعطيك العافيه بجد معلومات مفيده,,
احتاجها 78956



تحياتي




شكرا عاشقة الورد عالتوقيع,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دردشه ومنتديات قلب بيروت :: ©؛°¨°][عالم بيروت العام ][°¨°؛© :: عالم بيروت للمواضيع العامه-
انتقل الى: